0

หากความเครียดกำลังคุกคามคุณอยู่หรือไม่ ลองวิธีง่ายๆ ในการขจัดความเครียดนี้กันเถอะ

Feel the freedom

“ต้องขอบคุณเคล็ดลับเหล่านี้ ที่ทำให้ช่วงวันหยุดยาวอันยุ่งเหยิงจอแจไม่ดูดพลังงานจากร่างกายฉันไปจนหมด หรือทำให้จิตใจฉันเหนื่อยล้าจนเกินไป”

Continue reading

0

100 วิธีง่ายๆ ที่น่าทึ่งที่จะทำให้ปี 2017 เป็นปีที่ดีที่สุดของเรา

กินคลีน ดูอ่อนเยาว์ รู้สึกสุขภาพดี มีความสุขในทุกๆ วัน พร้อมกับการปรับโลกการใช้ชีวิตอย่างง่ายๆ ทำได้ในแม้เวลานอนโดยใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที

#90-06

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด

20 เคล็ดลับที่ดีที่สุดกับหนทางที่เป็นไปได้ในการกินคลีนพร้อมทั้งรู้สึกผอมไปพร้อมๆ กันคำตอบของปีใหม่ที่ไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก ไปกับไอเดียง่ายๆ ในรูปแบบการลดน้ำหนัก ช่วยเปลี่ยนวิธีกินพร้อมกับความรู้สึกที่ดีขึ้นกว่าเดิม

Continue reading

0

เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมอย่างชาญฉลาด (2)

#88fw-09

คงความสดใส แม้อายุจะเพิ่มขึ้น

ถ้าคุณอยากจะแข็งแรง สดใส มีเรี่ยวแรงที่จะออกไปทำกิจกรรมที่คุณชอบได้อีกสักอย่างสิบปี อาหารเสริมต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้

Continue reading

0

เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริมอย่างชาญฉลาด (1)

#88fw-01

ความต้องการให้ร่างกายสดชื่น เสริมภูมิคุ้มกัน หายจากไข้หวัดเร็วขึ้น นอนหลับสนิท ลดอาการวัยทอง เหตุผลต่างๆ เหล่านี้เป็นสาเหตุให้คนที่รักสุขภาพหลายๆ ท่านเลือกที่จะซื้อหาวิตามินและอาหารเสริม และทำให้ตลาดอาหารเสริมขยายตัวขึ้นทุกปี แน่นอนว่า อาหารจริงๆ ที่ประกอบด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วนนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ว่าน้อยคนที่จะสามารถรับประทานอาหารและได้รับสารอาหารเหล่านั้นได้ตามที่ร่างกายต้องการ

Continue reading

0

คำแนะนำจากนักโภชนาการ

“ฉันเล่นโยคะไหว้พระอาทิตย์ทุกเช้า ที่จริงมันไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้เต็ม 30 นาทีทุกเช้าด้วยซ้ำ ทั้งหมดที่ฉันทำก็แค่ทำท่าไหว้พระอาทิตย์ให้ครบทั้งท่าแค่ 6 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเอง ในทุกมุมการเคลื่อนไหวของท่านี้จะทำให้คุณต้องใช้ข้อมือ ข้อเท้า และตัวฝ่าเท้า ดังนั้นมันก็ไม่ต่างจากการที่ฉันได้ยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายไปพร้อมๆกันเลย” สุกัญญา มหาจาน อายุ 57 ปี เสมียนเกษียณอายุงาน

เคล็ดไม่ลับสำหรับวิถีรักสุขภาพ

“ไม่มีเวลาจะนั่งปั่นสมูทตี้ดื่มมันทุกวันใช่หรือไม่” เทส มาสเตอร์ ผู้เขียน เดอะ เบลนเดอร์เกิร์ล จะมาเปิดเผยเล็ดไม่ลับของการมีสุขภาพดีว่ามันง่ายดายเพียงใด

ช็อปปิ้งสักอาทิตย์ละครั้ง

#87-fw02

อย่างแรก การที่จะทำให้การปั่นสมูทตี้อร่อยๆ ได้ทุกวัน เราสามารถจัดเตรียมส่วนผสมต่างๆ ได้ง่ายๆ โดยแบ่งตามประเภทส่วนผสมดังนี้ ของเหลว (นม, น้ำมะพร้าว), ส่วนผักใบเขียว(ผักโขมหรือเคล), ส่วนของผลไม้สดหรือแช่แข็ง(กล้วย,มะม่วง,อะโวคาโด), ถั่วและธัญพืชต่างๆ (อัลมอนด์,เมล็ดเจีย,อัลมอนด์ บัตเตอร์) และส่วนเพิ่มพลังงาน(ผงโกโก้,ผงโปรตีน,สมุนไพร และเครื่องเทศ)

Continue reading

0

สิบปากว่า ไม่เท่าลงมือทำ เด็กลง 10 ปี ไม่ยากอย่างที่คิด

เคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงตัวเองส่งตรงจากแพทย์, นักโภชนการ, เชี่ยวชาญด้านอาหาร และผู้ทรงคุณวุฒิด้านอื่นๆ อีกมากมาย

เดฟ แอสเปรย์คือผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหาร ผู้เขียนบทความ “การไดเอตที่คงกระพัน” ได้เผยแพร่เคล็ดลับในการมีสุขภาพดีของเขาให้กับบรรดาหนุ่มสาวรักสุขภาพตามนี้

Health_Coconut_7.jpg

Continue reading

0

Suspension Training is a great core building

fitness-trends-suspension-training-hot

Suspension Training กำเนิดมาจากการฝึกทหารกองทับ US Navy Seals ในการเปลี่ยนสรีระร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของทหาร แล้วประยุกต์ออกมาเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้ทุกท่า ทุกส่วน ทุกระดับการฝึก และทุกวัตถุประสงค์  โดยใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า TRX (Total body Resistance Exercise) Continue reading