0

High Speed Health Fix (3): Sleep tight, juices that prevent exercise pain and lower blood pressure!

wake up

นอนหลับให้ไว โดยวางแพ็คน้ำแข็งบนศีรษะ

ภาวะนอนไม่หลับโดยใช้หมวกเย็นที่ออกแบบพิเศษช่วยให้นอนหลับได้เร็วกว่าคนที่มีปัญหาการนอนที่ไม่ได้ใช้หมวก ผู้เชี่ยวชาญจากอเมริกา พบว่ามันได้ผล ช่วยลดการทำงานของสมองในส่วนหน้า (pre-frontal cortex) ปกติเมื่อเรานอนหลับ สมองส่วนนี้จะทำงานน้อยลง แต่คนนอนไม่หลับแสดงให้เห็นว่าสมองส่วนนี้จะทำงานมากขึ้น การใช้ความเย็นบริเวณศีรษะช่วยลดการทำงานของสมองส่วนนี้ลง

Continue reading

Advertisements
0

High Speed Health Fix (1): Stop headache and cramp

 

headache

หยุดอาการปวดศีรษะ

ให้ดูดก้อนน้ำแข็ง 5 นาที

เพราะอาการปวดศีรษะที่คล้ายไมเกรน เกิดจากบางสิ่งกระตุ้นให้เส้นเลือดในสมองขยายตัว การที่มีบางสิ่งที่เย็นๆสัมผัสกับเพดานปาก ช่วยให้เส้นเลือดหดตัวกลับได้ ซึ่งเรื่องนี้จะได้มีการพิสูจน์ต่อไป แต่ทีมของโรงพยาบาล UK’s Penrith อยู่เบื้องหลังทฤษฎีที่ว่า เมื่อลองใช้สเปรย์เย็นที่จมูกช่วยให้เกิดผลของเส้นเลือดหดตัวกลับที่เหมือนกันได้

Continue reading

0

Learning about your teeth (2): Things that you should know about your teeth

teeth

โรคฟันผุ

เป็นโรคที่ทำให้เกิดหลุมที่ฟันและสีฟันเปลี่ยน เกิดจากแบคที่เรียในคราบฟันทำให้เกิดกรดละลายแร่ธาตุที่ฟันโดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ฟัน เกิดการกร่อนของฟัน แบคทีเรียเหล่านี้จะสร้างกรดได้ดีถ้ามีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเป็นอหาร หลุมในฟันเกิดจากการเกาะของแร่ธาตุไม่ทันกับการถูกกัดกร่อน

Continue reading

0

Learning about your teeth (1): What did they do in my mouth?

ฟันมีหน้าที่อะไรบ้าง

1.     เป็นด่านแรกของกระบวนการย่อยอาหาร เพราะทำหน้าที่บดเคี้ยว

2.     ทำหน้าที่ในการสื่อสาร ทำให้พูดไดชัดเจน

3.     ทำให้เกิดการแสดงสีหน้า

Continue reading

0

Whey Protein Activates Muscle Protein Synthesis

whey-protein-acne-859x570

Branched-chain amino acid contained in whey protein, particularly leucine, increase protein synthesis and promote cell repair. These amino acids work by stimulating the mTOR pathway- an important biochemical system for promoting protein synthesis. They also help develop more mitochondria in heart and skeletal muscle cells (the mitochondria are the powerhouses of the cells). A Japanese study showed that whey protein supplements taken after weight training increase mTOR signaling, which promote protein synthesis. This study used untrained subjects, so the results might not be as effective in trained individuals. (For Thai, Click…)

Continue reading

0

Raisins Improve Blood Sugar Control

raisins

Eating raisins three times a week will reduce blood pressure, blood sugar and levels of glycated hemoglobin a marker of long-term blood sugar regulation according to a study led by James Anderson from the University of Kentucky. Test subjects consumed either raisins or other snacks three times per week for 12 weeks. While there were no differences in bodyweight between groups, raisins consumption improved blood sugar regulation and blood pressure by more than 10 percent. Eating raisins might lower your risk of heart disease and improve metabolic health. (For Thai, Click…)

Continue reading