0

คุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนจากถั่วลันเตา

pea-protein

1 หน่วยบริโภคของถั่วลันเตาทั่วไป จะเท่ากับ 23 กรัม จะให้คุณค่าทางโภชนาการดังนี้

–       90-130   แคลอรี

–       คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

–       โปรตีน 17-23.9 กรัม

–       ไขมัน 0.3 กรัม

–       ไฟเบอร์ 6 กรัม

–       วิตามินดี 400 IU

–       วิตามินอี 5 IU

–       วิตามินเค 5 ไมโครกรัม

–       วิตามินเอ 200 IU

Continue reading

Advertisements
0

โปรตีนจากถั่ว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

peaarticlememe

English Below

โปรตีนจากถั่วลันเตา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกายเลยทีเดียวค่ะ เพราะนอกจากที่มันจะไม่มีส่วนประกอบของนมวัวและกลูเต็นซึ่งสร้างปัญหาให้หลายๆคนแพ้แล้ว มันยังมีประโยชน์กับสุขภาพของหัวใจของเราด้วยค่ะ

Continue reading

0

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

health-benefits-drinking-coffee

รู้ลิมิตของคุณ

สำหรับคนสุขภาพทั่วไปนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำปริมาณของคาเฟอีน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นคือประมาณ 3-5 ถ้วยของกาแฟเอสเพรสโซสำเร็จรูป กล่าวโดย Kate Gudorf นักโภชนาการออสเตรเลีย

การดื่มปริมาณที่มากกว่านี้ อาจทำให้คุณมีอาการหงุดหงิดกังวล ปวดศีรษะ รบกวนการนอนหลับ ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

กาแฟของคุณใส่อะไรเป็นพิเศษบ้าง?

การเพิ่มความพิเศษ เช่น น้ำตาล วิปปิ้งครีม น้ำเชื่อมรสต่างๆ นั้นไม่ได้ทำให้คุณค่าของกาแฟลดลง แต่อาจทำให้เกิดผลกระทบกับรอบเอวคุณได้ และและยังเป็นการเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกายด้วย ยกตัวอย่างเช่น การทานลาเต้ 1 แก้ส ที่ใส่นม Full-fat และ น้ำตาล3ช้อนชา 3 แก้วต่อวัน นั้นเทียบเท่ากับปริมาณไขมันอิ่มตัวในเบอเกอร์1ชิ่นเลยทีเดียว

Continue reading

0

ข้อดีและประโยชน์เกี่ยวกับกาแฟที่คุณควรรู้

4427477-coffee-wallpapers

มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ไว้ต่อสู้โรคร้าย รวมถึงสารฟลาโวนอยและกรดคลอโรจีนิกซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายโดยอนุมูลอิสระ กาแฟยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี3 และโคลีน (choline) และยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีสองหรือโรโบฟลาวิน

มันช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเป็นประจำมีโอกาสเกิดโรคซึมเศร้าน้อยกว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟน้อยหรือไม่ดื่มเลยถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอาจจะเป็นเพราะคาเฟอีนมีผลไป กระตุ้นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีคือโดพามีนและซีโรโทนินหลั่งออกมาในสมอง

Continue reading

0

NAC Increase Bone Strength In Mice

bone-strength-1024x683

N-acetylcysteine(NAC), a natural amino acid byproduct found naturally in foods, fights free radicals and improves metabolic health. Physicians often use it to break up mucus accumulation in the lungs in conditions such as emphysema, pneumonia, bronchitis and tuberculosis. It is also used to treat toxic overdoses of acetaminophen – the most common cause of poisoning in the United States. NAC work together with glutathione to help rid the body of toxic chemicals. Obesity reduces bone strength by promoting free radical damage. Continue reading