#102 Exercise promote protein synthesis during starvation

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในระหว่างการอดอาหาร

what-is-the-second-step-of-protein-synthesis

บางครั้ง ในกลุ่มนักออกกำลังกายมือฉมังส่วนใหญ่อาจใช้เทคนิคการอดอาหารในระยะสั้นๆ เพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็ว

แต่น่าเสียดายที่การอดอาหารจะส่งผลกระทบด้านลบต่อระบบเคมีชีวภาพในร่างกาย ซึ่งจะทำให้การเพิ่มของกล้ามเนื้อน้อยลดลงเรื่อยๆ เนื่องจากการอดอาหารจะไปลดกระบวนการ mTOR ของร่างกาย (กระบวนการนำสารอาหารสู่เซลล์ ใช้วัดภาวะขาดสารอาหารของร่างกายได้) ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะมีการสลายกล้ามเนื้อเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานแก่เซลล์

มีการศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์จุนเทนโดะ ประเทศญี่ปุ่นเกี่ยวกับการอดอาหารในหนูทดลอง การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนของกระบวนการ mTOR และช่วยชะลอการสลายกล้ามเนื้อระหว่างการอดอาหารได้

ดังนั้นท่านที่กำลังสนใจการอดอาหารระยะสั้นเพื่อการลดน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อลดปัญหากล้ามเนื้อสลายตัวขณะอดอาหารนั่นเอง

Exercise promotes protein synthesis during starvation

ขอบคุณผู้แปล คุณอารีรักษ์ ฤดีสถิต

ขอบคุณข้อมูล นิตยสาร Fitness RX

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s