Core strength unrelated to performance

core-strength-TGJ.10ผู้สอนออกกำลังกายส่วนใหญ่มักจะเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้กับผู้ออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มสมรรถนะของร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของร่างกายในอนาคต แต่อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ได้ตีพิมพ์ลงในวารสารงานวิจัยเกี่ยวกับความยืดหยุ่น และสุขภาวะ เมื่อปี 2015 ค้นพบว่าความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลาง และการใช้งานกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน ไม่มีความสัมพันธ์กับสมรรถนะของร่างกาย

ในการศึกษานี้ ได้รวบรวมกลุ่มตัวอย่างที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 28 คน เข้ารับการทดสอบร่างกายในหลากหลายแบบ แบ่งออกเป็น 3 ชนิดใหญ่ๆ ได้แก่ การรักษาความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลาง (ความยืดหยุ่น,การยืดตัว, การบิดซ้ายและขวา), การคัดกรองความสามารถในการใช้งานกล้ามเนื้อตามลักษณะกิจกรรม (ท่าสควอช, ท่าพุช-อัพ, ท่าเฮอร์เดิลเสต็ปทั้งเท้าซ้ายและขวา, ท่าอินไลน์ ลังค์, ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่, ท่ายกขาตรง, ท่าโรตารี่ สเตบิลิตี้) และการทดสอบด้านสมรรถนะ (การส่งบอลไปด้านหลัง, ท่าวิ่งซิกแซก,ท่าสควอชขาเดียว)

ในการศึกษานี้ ผู้เขียนค้นพบว่าไม่มีความเกี่ยวพันระหว่างความสมดุลย์ของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กับการใช้งานกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ สื่อได้ว่า ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง หรือ ประสิทธิภาพของการใช้กล้ามเนื้อในกิจวัตรประจำวันก็ไม่ใช่ปัจจัยหลักในการชี้วัดสมรรถภาพของร่างกาย “แม้ว่าคำแนะนำจากบรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจะเน้นย้ำว่า การฝึกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนแกนกลางนั้นช่วยเพิ่มสมรรถนะของร่างกายได้ ทว่าคำแนะนำจากทีมผู้วิจัยกลับต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง นั่นคือการฝึกฝนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และกล้ามเนื้อแกนกลางนั้น แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรวมอยู่ในโปรแกรมฝึกฝน โดยเฉพาะโปรแกรมการฝึกฝนที่ลดความเสี่ยงต่อการการบาดเจ็บของร่างกายในอนาต แต่ก็ไม่ควรจะใช้เป็นโปรแกรมั้นพื้นฐานในการเริ่มการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด

Core strenght unrelated to performmance

ขอขอบคุณผู้แปล คุณอารีรักษ์ ฤดีสถิต

ขอขอบคุณข้อมูล นิตยสาร Fitness journal

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s