Crave less chocolate, it help!

Chocolate

Chocolate

แน่นอนว่าเวลาเรามีความเครียดระหว่างวัน การแกะชอคโกแลตแท่งมากิน จะเป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายมาก แต่จากการศึกษาวิจัยล่าสุดพบว่า คุณควรจะคิดให้ดีอีกครั้ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biological Psychiatry พบว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารไขมันสูงเพื่อแก้เครียด จะมีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่ช้ากว่าปกติ สาเหตุเกินจากผู้หญิงที่มีความเครียดสูงจะมีระดับฮอร์โมนอินซูลินสูง ซึ่งทำให้ร่างกายมีเมตาบอลิซึมในการเผาผลาญพลังงานทีต่ำ

ดังนั้น กลยุทธกำจัดความเครียด ให้วางโดนัทลงซัก 10 นาที แล้วนั่งสมาธิ หรือ ออกไปเดินเล่นข้างนอก หุ่นของคุณก็จะดีขึ้น นอกจากลดช็อคโกแลตลงแล้ว ลองพิจารณาอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) เสริมด้วยน้ำมันมะกอก หรือ ถั่ว ซึ่งจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 30% ทำให้เกิดการเผาผลาญที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่งด้วย

 

MEDITERRANEAN DIET

Mediterranean Diet

แปลโดย แพทย์หญิง นพนฤภร โรงสะอาด
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Magazine Prevention

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s